Protein Gücü Kronik Hastalıklarla Yiyeceklerle Nasıl Mücadele Edilir

Kronik rahatsızlıklar, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen büyük bir halk sağlığı sorunudur. Astım yahut artrit şeklinde nispeten hafifçe rahatsızlıklardan kalp hastalığı yahut kanser şeklinde daha ciddi rahatsızlıklara kadar değişebilirler.

Protein, vücutta birçok mühim rol oynayan temel bir besindir. Kas dokusu, kemik ve kanın oluşumunda rol oynar. Ek olarak enzimlerin, hormonların ve öteki proteinlerin üretimi için de önemlidir.

Kronik hastalıkları olan kişilerde protein, rahatsızlığın yönetilmesinde birçok mühim rol oynayabilir. Mesela, protein şunlara destek olabilir:

• Kas kütlesini koruyun
• İltihabı azaltın
• Bağışıklık sistemini güçlendirin
• Kan şekeri kontrolünü iyileştirin
• Kalp hastalığı riskini azaltın

Netice olarak, protein kronik hastalıkları olan kişiler için sıhhatli bir diyetin mühim bir parçasıdır. Sadece, bütün proteinlerin eşit yaratılmadığını belirtmek önemlidir. Birtakım proteinler vücut tarafınca ötekilerden daha iyi emilir ve kullanılır.

Kronik hastalıkları olan kişiler için yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri ve fasulye ve baklagiller şeklinde yüksek kaliteli protein kaynaklarını kura çekmek önemlidir. Bu yiyecekler yalnızca protein açısından varlıklı olmakla kalmaz, bununla beraber iyi sıhhat için lüzumlu olan öteki gıda maddeleri açısından da zengindir.

Kronik bir rahatsızlığınız var ise, her gün ne kadar protein tüketmeniz gerektiği hikayesinde doktorunuzla yahut diyetisyeninizle görüşün. Bol bol protein ve öteki temel gıdaları içeren sıhhatli bir rejim oluşturmanıza destek olabilirler.

Antet	Yanıt
	Protein, gelişme, tamir ve bağışıklık şeklinde birçok vücut fonksiyonunda dirimsel rol oynayan temel bir besindir.
II. Protein nelerdir?	Protein, proteinlerin yapı taşları olan aminoasitlerden kaynaklanır.
III. Kronik koşullarda proteinin görevi	Protein, enerji sağlayarak, bağışıklık sistemini destekleyerek ve doku hasarını onararak kronik hastalıkların yönetilmesine destek olabilir.
IV. Kronik rahatsızlığı olan kişiler için proteinin yararları	Protein, kronik hastalıkları olan kişilerin semptomlarını yönetmelerine, hayat kalitelerini iyileştirmelerine ve komplikasyon riskini azaltmalarına destek olabilir.

II. Protein nelerdir?

Protein, insan vücudu için vazgeçilmez bir makro besindir. Proteinlerin yapı taşları olan amino asitlerden kaynaklanır. Proteinler, dokuları inşa etmek ve onarmak, gıda ve oksijen taşımak ve bağışıklık sistemini tanzim etmek şeklinde muhtelif vücut fonksiyonlarında rol oynar.

III. Kronik koşullarda proteinin görevi

Protein, vücutta birçok mühim rol oynayan temel bir besindir. Kasların, kemiklerin ve cildin oluşumunda rol oynar. Ek olarak oksijen ve gıda maddelerinin vücut süresince taşınmasına destek verir ve bağışıklık sisteminde rol oynar.

Kronik hastalıkları olan kişilerde protein, semptomları yönetmede ve genel sağlığı iyileştirmede mühim bir rol oynayabilir. Mesela, protein iltihabı azaltmaya, kas kütlesini iyileştirmeye ve kemik sağlığını korumaya destek olabilir. Ek olarak ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirmeye de destek olabilir.

Sadece kronik hastalıkları olan kişilerin kronik rahatsızlığı olmayan kişilere bakılırsa daha çok proteine ​​gereksinim duyabileceğini belirtmek önemlidir. Bunun sebebi kronik hastalıkların vücudun protein ihtiyacını artırabilmesidir. Mesela böbrek hastalığı olan kişilerin böbrek fonksiyonlarını koruyabilmek için protein alımlarını artırmaları gerekebilir.

Kronik bir rahatsızlığınız var ise, ne kadar protein tüketmeniz gerektiği hikayesinde doktorunuzla görüşün. Doktorunuz, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan bir rejim planı oluşturmanıza destek olabilir.

Kronik rahatsızlığı olan kişiler için proteinin yararları

Proteinin kronik rahatsızlığı olan kişiler için pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kas hacminin korunması
• Bağışıklığı güçlendirmek
• Kan basıncını düşürmek
• Kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesi
• İltihabı azaltmak
• Şifalanmayı teşvik etmek

Protein hepimiz için temel bir besindir, sadece kronik hastalıkları olan kişiler için bilhassa önemlidir. Kafi protein tüketerek, kronik hastalıkları olan kişiler semptomlarını yönetmeye ve genel sağlıklarını iyileştirmeye destek olabilirler.

Kronik rahatsızlığı olan kişilerin ne kadar proteine ​​ihtiyacı vardır?

Kronik hastalıkları olan kişilerin gereksinim duyduğu protein miktarı, bireyin hususi durumuna ve beslenme durumuna bağlıdır. Genel hatlarıyla, kronik hastalıkları olan kişiler, günde vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2-1,5 gram protein tüketmeyi hedeflemelidir. Bu, sıhhatli yetişkinler için tavsiye edilen protein miktarıyla aynıdır.

Sadece, kronik hastalıkları olan birtakım kişilerin bu genel öneriden daha çok yahut daha azca protein tüketmesi gerekebilir. Mesela, böbrek rahatsızlığı olan kişilerin protein alımını sınırlaması gerekebilirken, kas kaybı rahatsızlığı olan kişilerin daha çok protein tüketmesi gerekebilir.

Ne kadar proteine ​​ihtiyacınız olduğu için güvenilir değilseniz, doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Bireysel ihtiyaçlarınız için doğru protein miktarını belirlemenize destek olabilirler.

VI. Kafi protein almak

Kronik hastalıkları olan kişiler için kafi protein almak esastır. Protein dokuların inşasına ve onarımına destek verir ve ek olarak birçok öteki mühim bedensel işlevde de rol oynar. Kronik hastalıkları olan kişiler kafi protein almadıklarında bitkinlik, kas zayıflığı ve kilogram kaybı şeklinde bir takım semptom yaşayabilirler.

Kronik hastalıkları olan kişilerin gereksinim duyduğu protein miktarı, bireysel gereksinimlerine bağlı olarak değişmiş olur. Sadece genel bir rehber, günde vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 gram protein tüketmektir. Mesela, 1 pound ağırlığındaki bir bireyin günde ortalama gram protein tüketmesi icap eder.

Yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta, fasulye, kuruyemiş ve tohumlar şeklinde muhtelif protein açısından varlıklı yiyecekler yiyecek de dahil olmak suretiyle kafi protein almanın birçok yolu vardır. Yalnız yiyeceklerle protein gereksinimlerini karşılamayı zor kabul eden kronik hastalıkları olan kişiler ek olarak bir protein takviyesi almayı düşünebilirler.

Kronik hastalıkları olan kişiler için kafi protein almak önemlidir, bu sebeple genel sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmeye destek olabilir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak ve gerekirse protein takviyesi alarak, kronik hastalıkları olan kişiler semptomlarını yönetmeye ve hayat kalitelerini iyileştirmeye destek olabilir.

Protein açısından varlıklı besinler

Protein açısından varlıklı birçok yemek vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Et, kümes hayvanları ve balık
• Yumurtalar
• Süt, yoğurt ve peynir şeklinde süt ürünleri
• Fasulye ve baklagiller
• Kuruyemişler ve tohumlar
• Tam tahıllar

Protein açısından varlıklı yemekleri seçerken, yiyeceklerin genel gıda kıymetini de göz önünde bulundurmak önemlidir. Mesela, kırmızı et şeklinde protein açısından varlıklı birtakım yiyecekler bununla beraber doymuş yağ açısından da zengindir. Kalp hastalığı riskinizi azaltmak için doymuş yağ alımınızı sınırlamanız önemlidir.

Nebat bazlı bir protein deposu arıyorsanız, birçok seçenek mevcuttur. Fasulye, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar iyi protein kaynaklarıdır. Ek olarak kinoa ve yulaf şeklinde tam tahıllarda da protein bulabilirsiniz.

Protein takviyesi seçerken etiketi dikkatlice okumak önemlidir. Birtakım protein takviyeleri şeker yahut öteki sağlıksız içerikler açısından zengindir. Kalorisi ve şekeri düşük ve muhtelif amino asitler içeren bir protein takviyesi kura çekmek önemlidir.

VIII. Protein takviyeleri

Protein takviyeleri protein alımınızı artırmanın basit bir yoludur, sadece bu tarz şeyleri zekice kullanmak önemlidir. Protein takviyesi almadan ilkin doktorunuzla görüşün ve dozajı ve ihtimaller içinde yan tesirleri tahmin etmek için etiketi dikkatlice okuduğunuzdan güvenilir olun.

Protein takviyeleri rejiminize destek bir katkı olabilir, sadece tam gıdaların yerine kullanılmamalıdır. Bol bol protein açısından varlıklı besin içeren sıhhatli bir rejim yiyecek, ihtiyacınız olan gıdaları almanın en iyi yoludur.

Protein takviyelerini güvenilir ve müessir bir halde kullanmak için birtakım ipuçları:

• Protein takviyesi almadan ilkin doktorunuza danışın.
• Dozajı ve ihtimaller içinde yan tesirleri tahmin etmek için etiketi dikkatlice okuyunuz.
• Düşük bir dozla başlayın ve ihtiyacınıza bakılırsa aldığınız miktarı kademeli olarak artırın.
• Protein takviyesi alırken bolca su için.
• Protein takviyelerini serin ve kuru yerde saklayın.

Protein takviyesi kullanımınızda herhangi bir yan tesir yaşarsanız, takviyeyi almayı bırakın ve doktorunuzla görüşün.

IX. Protein takviyelerinin yan tesirleri

Protein takviyeleri birtakım kişilerde aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle yan etkilere niçin olabilir:

• Bulantı
• İshal
• Kabızlık
• Gaz
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Karın ağrısı
• Cilt döküntüsü
• Alerjik tepki

Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız, protein takviyesini almayı bırakın ve doktorunuzla görüşün.

S: Kronik rahatsızlığı olan kişiler için proteinin yararları nedir?

A: Protein kronik hastalıkları olan kişilere şöyleki destek olabilir:

* Kas hacminin korunması
* İltihabı azaltmak
* Bağışıklık sistemini güçlendirmek
* Kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesi
* Kalp hastalığı riskini azaltmak
* Kan basıncını düşürmek
* Ruh halinin iyileştirilmesi
* Uykuyu teşvik etmek

S: Kronik rahatsızlığı olan kişilerin ne kadar proteine ​​ihtiyacı vardır?

A: İhtiyacınız olan protein miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize bağlıdır. Sadece kronik hastalıkları olan bir çok fert, günde vücut ağırlığının kilogramı başına minimum 0,8 gram protein tüketmeyi hedeflemelidir.

S: Hangi besinler iyi protein kaynaklarıdır?

Protein açısından varlıklı birçok yemek vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

* Et
* Kümes hayvanları
* Balık
* Yumurtalar
* Süt ürünleri
* Fasulye
* Fındık
* Tohumlar