Vücut kompozisyonu, vücudunuzdaki yağlı, adale ma kemiğin oranını anlatım ayar. Kilo almaya çalışırken dikkate katılması ihtiyaç duyulan mühim fakat faktördür, bundan dolayı değişik kilo alımı türlerinin sağlığınız üstünde değişik tesirleri belki.
Kilo aldığınızda, aslen vücudunuza topluluk ekliyorsunuz. Işte topluluk yağlı, adale yahut mızrap gibi belki. Yaşadığınız kilo alımı türü rejim ma idman alışkanlıklarınıza asılı olacaktır.
Sıhhatli bir halde kilo almaya çalışıyorsanız, adale hacmi kazanmaya sürüklemek önemlidir. Adale yağdan henüz metabolik için aktiftir, doğrusu idman yapmadığınızda da daha çok biyoenerjetik yakar. Işte, uzun solukta sıhhatli fakat kilo vermenize destek belki.
Adale hacmi kazanmanın az yolu vardır:
- Qüç antrenmanı
- Mukavemet eğitimi
- Baskı tahammül
- Vücut ihya
Adale hacmi kazanmanın vakit ma gayret gerektirdiğini kaydetmek önemlidir. Ancak gecede neticeleri görmeyeceksiniz. Hem de, antrenmanınız ma diyetinizle tutarlıysanız, nihayetinde neticeleri görmeye başlayacaksınız.
Sıhhatli bir halde nasıl kilo alacağınızdan güvenli değilseniz, doktorunuzla yahut mavi fakat diyetisyenle bahsetmek önemlidir. Sizin amacıyla çevre fakat niyet geliştirmenize destek olabilirler.
| Vücut kompozisyonu | Kilo alımı |
|---|---|
| Şule Vücut Hacmi | Etki zayıf gövde hacmi, sıhhatli bir halde kilo almanıza destek belki. |
| Vücut yağlı | Etki gövde hasım dahi kilo almanıza destek belki, sadece yağdan artma zayıf gövde hacmi kazanmaya sürüklemek önemlidir. |
| Rejim | Kilo ahzetmek amacıyla yaktığınızdan daha çok biyoenerjetik yemelisiniz. |
| Sindirim | Bol bol albüminoid, hidrat ma sıhhatli yağlı elde etme sıhhatli fakat rejim yiyecek önemlidir. |
| akdetmek | Baskı eğitimi, adale hacmi oluşturmanıza ma kilo almanıza destek olabilecek metabolizmanızı artırmanıza destek belki. |
İi. Vücut kompozisyonu
Vücut kompozisyonu, vücudunuzdaki izafi yağlı, adale ma mızrap miktarını anlatım ayar. Umumi sağlığınız ma refahınızda mühim fakat faktördür. Sıhhatli fakat gövde kompozisyonu, yağlı, adale ma mızrap içinde kararlı olan bileşimidir.
Vücut kompozisyonunu ölçmenin az yolu vardır:
- Vücut kütle indeksi (BMI)
- Vücut yağlı yüzdesi
- Işaret / şişman payı
- Densitometri
- Hidrostatik ağırlık
Vücut kompozisyonunuz aşağıdakileri elde etme bir takım faktörden gergin:
- Antik
- Sex
- Gözyaşı
- Rejim
- akdetmek
Az nedenden ötürü sıhhatli fakat gövde kompozisyonunu kalmak önemlidir. Sıhhatli fakat gövde kompozisyonu:
- Ihtisas hastalığı, felç ma sima 2 hiperglisemi benzer biçimde dergiler rahatsızlık riskinizi basın
- Cankuşu halinizi ma denge seviyenizi kesin
- Henüz pekiyi
- Faydalanma riskinizi basın
- Umumi hayat kalitenizi kesin
Vücut kompozisyonunuzdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla yahut mavi fakat diyetisyenle konuşun. Hedeflerinize ulaşmanıza destek kaza sıhhatli fakat emdirme planı ma idman rutini geliştirmenize destek olabilirler.
III. Kilo alımı
Kilo alımı, çoğu zaman gövde ağırlığındaki pürüzlülük için popüler gövde kütlesindeki artıştır. Aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir takım faktörden kaynaklanabilir:
- Etki biyoenerjetik alımı
- Buharlaşma fizyolojik etkinlik
- Glandüler değişimler
- İlaçlar
- Bakım şerait
Kilo alımı sıhhatli yahut yarım belki. Sıhhatli kilo alımı, gövde kütlesindeki artışın adale kütlesindeki fakat artıştan kaynaklandığı zamandır. Yarım kilo alımı, gövde kütlesindeki artışın yağlı kütlesindeki fakat artıştan kaynaklandığı zamandır.
Kifayetsiz şişman yahut umumi sağlıklarını iyileştirmeye kalıcı insanoğlu amacıyla çoğu zaman sıhhatli kilo alımı zarif. Yarım kilo alımı çoğu zaman aşırı kiloluluk, ihtisas hastalığı, felç, sima 2 hiperglisemi ma birtakım şişme erkekler benzer biçimde bir takım esenlik sorunuyla ilişkilidir.
Kilo almaya çalışıyorsanız, bunu sıhhatli bir halde akdetmek önemlidir. Işte, sıhhatli fakat rejim yiyecek ma tertipli idman ahzetmek demektir. Kilo alımının sizin amacıyla çevre olduğu için güvenli çıkmak amacıyla doktorunuzla dahi konuşmalısınız.
IV. Kilo alımının sebepleri
Kilo alımına katkıda bulunabilecek birnice unsur vardır:
- Antik
- Glandüler dengesizlikler
- İlaçlar
- Rejim
- akdetmek
- Gerginlik
- Gaflet eksikliği
Kilo alımının devamlı haddenartık yiyecek yahut idman eksikliğinden kaynaklanmadığını kaydetmek önemlidir. Birtakım durumlarda, iyileştirici fakat konum yahut ilaçtan kaynaklanabilir. Kilonuzdan kaygı ediyorsanız, {altta yatan} iyileştirici koşulları aforoz etmek amacıyla doktorunuzla bahsetmek önemlidir.
V. Kilo transfer riskleri
Kilo alımıyla ebeveyn bir takım hatar vardır:
- Ihtisas hastalığı, felç, sima 2 hiperglisemi ma birtakım şişme erkekler benzer biçimde aşırı kiloluluk bu arada ebeveyn rahatsızlık riski ebeveyn
- Etki gaflet apnesi riski
- Etki osteoartrit riski
- Muayyen faydalanma türlerinde ebeveyn hatar
- Kişilik saygısı ma hayat standardını düşürdü
Bütün kilo alımının yarım olmadığını kaydetmek önemlidir. Aslen, birtakım insanların sıhhatli fakat kilo arkalamak amacıyla kilo almaları gerekebilir. Hem de, otarşik kilo hedefleriniz ma bu tarz şeyleri sıhhatli bir halde nasıl başaracağınız ile alakalı doktorunuzla bahsetmek önemlidir.
Kilonuzdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sıhhatli fakat kiloda olup olmadığınızı belirlemenize ma gerekirse kilo hedeflerinize yankılanmak amacıyla fakat niyet geliştirmenize destek olabilirler.
VI. Nasıl Kilo Kazanılır
Kilo almanın az yolu vardır:
- Biyoenerjetik alımınızı basın.
- Daha çok biyoenerjetik derin yiyecekler yiyin.
- Tertipli idman yapın.
- Takviyeleri parçalayın.
Bütün kilo alımının sıhhatli olmadığını kaydetmek önemlidir. Biyoenerjetik alımınızı artırarak ma tertipli idman yaparak sıhhatli bir halde kilo ahzetmek önemlidir.
Kilo almaya çalışıyorsanız, ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Siz ma otarşik ihtiyaçlarınız amacıyla çevre fakat niyet oluşturmanıza destek olabilirler.
Vii. Emin kilo alımı amacıyla serpmeler
Emin kilo alımı amacıyla birtakım serpmeler:
- Realist tarafsız belirleyin. Oldukca süratli kilo almaya gitmek yarım belki. Haftada 1-2 kilo almayı hedefleyin ma kasın yağdan henüz ağrı bulunduğunu ihmal etmeyin.
- Sıhhatli fakat rejim yiyin. Bol bol sonuç, göveri ma kepekli hububat eklediğinizden güvenli olun. Kızartma, gıybet ma gayretli benzer biçimde zayıf albüminoid kaynaklarını ortaklaşa. Yarım yağları ma tatlı içecekleri zincir.
- Tertipli idman yapın. , adale yapmanıza ma yağlı yakmanıza destek belki. Haftanın bir çok kuma minimum dakikalık mutedil yoğunluklu egzersizi hedefleyin.
- Ritüel ol. Emin kilo ahzetmek vakit alır. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın. Yalnız ona bitmeme edin ma nihayetinde hedeflerinize ulaşacaksınız.
Kilo ahzetmek amacıyla savaşım ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Emin ma müessir fakat kilo transfer planı geliştirmenize destek olabilirler.
VIII. İnsanların kilo almaya çalışırken bitirdikleri münteşir yanlışlar
İnsanların kilo almaya çalışırken bitirdikleri bir takım münteşir galat mevcut. Işte yanlışlar kilo kurum hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir ma ayrıca esenlik problemlerine erkân açabilir.
İşte kilo almaya çalışırken insanların bitirdikleri yer münteşir hatalardan birkaç:
- Muazzam bir şekilde biyoenerjetik yememek
- Çevre yemekleri yememek
- Muazzam bir şekilde idman yapmamak
- Muazzam bir şekilde Uyuyamamak
- Kilonuz ile alakalı strese çatmak
Kilo almaya çalışıyorsanız, işte münteşir hatalardan çekimsenmek önemlidir. Rejim ma hayat tarzınızda birtakım bayağı değişimler yaparak muvaffakiyet şansınızı artırabilirsiniz.
Kilo almaya çalışırken münteşir hatalardan çekimsenmek amacıyla birtakım serpmeler:
- Jurnal biyoenerjetik ihtiyacınız olan şeyleri tanımlayın ma rastgele güneş olandan minimum 500 biyoenerjetik yiyin.
- Bol bol sonuç, göveri ma kepekli tahıllar dahi iç çıkmak suretiyle muhtelif sıhhatli yiyecekler yediğinizden güvenli olun.
- Değme öğünde ma atıştırmalıklara albüminoid ilave edin.
- Tertipli idman yapın, sadece aşırıya kaçmayın.
- Muazzam bir şekilde uyu.
- Stresi yönetin.
Işte ipuçlarını izleyerek, kilo transfer şansınızı sıhhatli bir halde artırabilirsiniz.
İx.
Işte makalede, gövde kompozisyonunun kilo kurum rejiminiz üstündeki tesirini tartıştık. Vücut kompozisyonunun dü bileşenden oluştuğunu öğrendik: yağlı hacmi ma zayıf topluluk. Yağlı hacmi vücudunuzdaki yağlı miktarıdır, zayıf topluluk adale, mızrap ma öteki nesiç miktarıdır.
Ek olarak, kilo alımı amacıyla ülkü gövde kompozisyonunun mutedil oranda yağlı hacmi ma ali oranda zayıf topluluk bulunduğunu öğrendik. Bunun sebebi, yağlı hacminin metabolik için zayıf topluluk büyüklüğünde etken olmamasıdır, bundan dolayı kilo alımına katkıda nadir.
En son, kilo ahzetmek amacıyla birtakım ipuçlarını sıhhatli bir halde tartıştık. Işte serpmeler sıhhatli fakat rejim yiyecek, tertipli idman akdetmek ma bol miktarda gaflet almaktır.
Kilo ahzetmek istiyorsanız, gövde kompozisyonunuzun mühim fakat unsur bulunduğunu anımsamak önemlidir. Işte makaledeki ipuçlarını izleyerek, sıhhatli bir halde kilo alabilir ma dilediğiniz gövde kompozisyonuna ulaşabilirsiniz.
S: Vücut kompozisyonu nelerdir?
C: Vücut kompozisyonu, vücudunuzdaki izafi yağlı, adale ma mızrap miktarını anlatım ayar.
S: Kilo alımının sebepleri nedir?
C: Kilo alımına katkıda bulunabilecek birnice unsur vardır:
- Oldukca artık biyoenerjetik yiyecek
- Muazzam bir şekilde idman yapmıyorum
- Antik
- Bakım şerait
- İlaçlar
S: Kilo alımının riskleri nedir?
Kilo alımı, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir takım esenlik problemi ihya riskinizi artırabilir:
- Ihtisas hastalığı
- Nüzul
- Sima 2 Hiperglisemi
- Ali kan basıncı
- Gaflet apnesi
0 Yorum